王义珲告诉你,Roth大铁破10是一种什么样的体验?

08-18 23:23 首页 全球铁三


前言——来自叨逼叨的碎碎念


Challenge Roth——目前唯一可以与IRONMAN Kona相媲美的大铁赛事,每年7月,20万人齐聚德国小镇,共襄铁三盛举。


快速赛道、观众热情,这两个词汇无疑是Roth最耀眼的标签。确实,去年这里诞生了全球最快226纪录,人山人海的太阳山不仅是赛事的标志一景,更是向全球铁三爱好者宣告,这里有一场20万人观赛的火爆铁三赛。选择跟随全球铁三团报Roth,为的就是能一睹并亲身体验这场世界顶级铁三赛事。


认真的说,这是我的第三场226,但之前两场大铁因各种突发状况或个人原因有点惨不忍睹,而这场Roth是我在去年拿到Kona资格后,开始针对长距离赛事进行备战后的一场测试检验赛,这也是我2017年的第一场比赛。此役过后,有太多想和大家聊聊的,希望我的这段总结能给今后踏上Roth征程的铁友们一些参考。


备战——假装不经意其实很在意


如果问我赛前针对Roth做了哪些特别准备,其实还真的不多,无非是除了工作外的正常训练,因为Kona才是今年的A级赛事,Roth的目的是热身。不过出于对任何一场比赛,尤其是大铁赛事的尊重,提前对当地气候、赛道情况进行了调研,并制定了比赛计划和策略还是必要的。


从地理及自然条件看:Roth位于德国中部,距慕尼黑约120K,夏季气温凉爽,平均气温基本维持在23度(但今年是个例外),日照时间长,这有利于选手在日落前完赛。


从赛道分析看:游泳在多瑙河主河道内进行,逆时针行进一圈,顺流逆流各一半,水温在22-23度之间;自行车共2圈,多起伏路,180K累计爬升接近1500m,同时伴有一些弯道,约45K处会遇到连续的发卡弯;跑步路线今年做了一些调整,为了方便观众观看,增加了镇里一部分路线;换项区有两个,间距接近10K,组委会负责将选手的物品统一由T1转运至T2。赛前研究路线时我就很不解,我并没觉得这条路线可以称之为快速,比完后更是无法将它和“PB不二之选”联系起来。



至于赛前目标,明确为Kona热身,顺利完赛就好,毕竟之前两场大铁的辛酸泪还一把一把的流淌着。不过明明制定了清晰的比赛策略,但在实际参赛中执行贯彻的并不理想,这也导致比赛的过程与结果均受到了些许影响。



赛前——吃喝玩乐样样不能少


逛逛运动员村是赛前的保留节目,在鱼总的陪伴下看到了不少牛逼哄哄的高端产品,像类似老杨(Jan Frodeno)去年的黄金战车、2XU高逼格铁三服、Power台式单车……还近距离观赏到老杨推广自己的品牌,总之是感受了满满高逼格。



插播,在这里我一定要隆重介绍一下我俱乐部战神小鱼,今年澳洲轻松sub11,具有UTMB和大铁等各种大赛丰富的参赛经验,实力均衡且强大,Roth同样也是他的第三场大铁赛事。



除了运动员村的眼花缭乱外,Roth浓厚的铁三氛围更让我欣喜,随处可见的宣传语、成群结队的运动员,畅饮啤酒的观众居民,置身于这样欢乐的环境中,整个人都放轻松了。


比赛前一日下午运动员放车时的场景颇为震撼,3000多选手对铁三比赛来讲绝对是大规模,浩浩荡荡的铁人们光停车就占了好几个停车场。换项区旁还有个房车专用的硕大停车场,放眼望去,百十辆房车集体停放也是壮观。



当赛前准备工作全部就绪后,我选择早早回酒店休息了。根据个人习惯,我赛前一天的晚餐不会摄入太多,主要以易消化吸收的碳水为主,以防摄入过多导致胃部消化时间过长,且过多的蛋白质会加大肝脏压力,并不利于第二天身体处于良好状态。睡前最后检查一遍未放在换项区的剩余装备,全部收进背包后踏实入睡。



正赛——意料之中 意料之外


T2换项包要在6点15分前交给组委会统一运送,所以我们不得不4点起床,所以就算你前一晚9点睡下,也睡不上几个小时。德国时间凌晨5点,迷迷糊糊的到达赛场,摆放头盔、调整码表、手表搜星、放置能量胶、准备功能饮料、打气、调整链条齿比、安放锁鞋(通常我习惯上车穿鞋,也有不少朋友选择把鞋子放在T1换项包中)……所有一切都按部就班进行。最后,拍个照留念,走人!


准点交完包后看了一眼手表,距离我出发还有1小时35分。是的,你没有看错,1小时35分!因为这场Roth我是进行的团报,根据赛事安排被放在了第17组出发,除了第1组男子Top50和女子Top30外,其余每个小组为200-300人,可想可知,我内心的崩溃。且千万不要尝试插队,因为所有人的泳帽上都打印了下水时间。



比赛当日为多云天气,凌晨还下了小小的阵雨,尤其是清晨凉爽的气温,让我感觉这将是个适宜比赛的好天气,但一切都是假象啊! 


6点30分,男子Top50准时发枪,河道两岸已挤满了观众,震耳欲聋的发令炮(瞬间感觉此前的发令枪都弱爆了,还有很高的烟云),此起彼伏的欢呼声,还有河对岸伴随运动员出发升空的热气球,一场精彩绝伦的铁三盛会开始了。我当时所看到的一切和此前在视频,在帖子,在朋友圈里看到的如出一辙,这里的观众多到让你觉得不可思议。


当第15声炮响后,我吃下一根能量胶,灌一口水,做好出发的准备。Roth是水中出发,下水后需要游进约50m才抵达发令区域。此时,我感觉周围都安静下来了,也许是我由于我全神贯注,也许是到17组,观众也疲劳喊不动了。


随着又一声炮响,我奋力划水,让自己能以最快速度脱离同组选手,避免身体接触,幸运的是大约30m后我已游出大集团,不幸的是真的只有我一个人在游,原本奢求能找到游速差不多的人一起互相带水,但现在看来只能我自己来了。貌似游了300m,第一双大脚出现在我面前,我追上了上一组的尾巴,随着游进距离的增加,我周围人越来越多,这让我不得不反复抬头选择路线,尽量避免碰撞带来的体能消耗。


在保持全力游进的同时,我还观察到这一路上有很多划着橡皮艇的小朋友志愿者,小镇居民真的把Challenge Roth的比赛当做自家一年一度的骄人盛会了。



1小时01分,比预计慢了4分钟,心中各种埋怨为啥这么多人。志愿者超热心,看到你的号码后赶忙帮你找包,进了帐篷恨不得帮你“全扒”了,包里的东西挨个拿出来问你是否需要,这才是大赛应感受到的服务。由于比赛人数众多,记号车子停放位置更是重要,这次我就多跑了一个通道,光找车就耽误了不少时间。


我必须要着重讲一下,刚出去就嗨过了的骑车。起水后身体很兴奋,一度把NP骑到了230,发现后赶忙调整,心中暗暗骂自己还是不够稳。长距离耐力运动需要的是稳定,越稳定的输出和发挥越容易有好的表现,一点点的激进或冒进都可能会带来后续无法评估的损失,这也是这场比赛我最大的心得体会。很多朋友总说跟着感觉走,有力气就使劲一点,没力气就慢一点,这导致速度忽快忽慢,输出忽高忽低,既不经济也不会快,反而还会影响后一项的体能。



20K过后逐渐起风,如果说澎湖是大风天,Roth比赛日的风绝对是加强版,只是持久力略差一点。大风吹过,我的车身会漂移30cm以上,这种天气不得不更加集中注意力,小心控车。


看着旁边的麦田,突然想起小时候学的课文——金黄的麦穗被吹弯了腰,如果当时带了手机,我肯定会停车记录下这一瞬间。在第二圈时我亲眼看见一个选手被吹下了马路掉在麦田里,旁边志愿者正努力拉拽他,帮他回归赛场。我心中无数次问自己,平路26的巡航怎么能称之为快速赛道?研究赛道是特别注意的发卡弯,因为做足了准备,反倒没有什么影响,虽是发卡弯,但是角度也足够用接近40的速度来过弯,一圈过后除了大风,其它都还好。


随着时间的推移,气温也是越飚越高,完全没有想到在如此高纬度的赛场会有这样的高温体验,这完全出乎我的意料。赛后得知,今年比赛日的最高气温达到了33度。不过,到达闻名于铁三界的太阳山时,之前经历的困难都烟消云散,相距1K时就能听见各种欢呼呐喊,看到乌央乌央的人群,一路长长的上坡,一路热情的观众。爬坡途中突然没有了铁马围绕,观众从道路两边迅速围绕到了你身边,为你的通过留出一条恰好宽度的道路,毫不惜力的为你加油,身后传来连续的摩托车警笛,我想或许环法的爬坡路段就是这般感受了。



说心里话,仅仅是这段爬坡,足够让我觉得这是一场非来不可的比赛了。6小时30分,完成前两项后的用时远超出我的预计,当时瞬间也没什么心气儿了。现在回想总结,感觉当时自行车的发挥失常还是由于对赛道困难估计不足,准备不充分,且没有完全按照赛前计划来。就剩最后的跑步了,想说顺利跑完就好。


还没出换项区,就听见一个志愿者喊:“中国的,有个中国的。”没想到在Roth还能碰到中国留学生来做志愿者,心中满是亲切和温暖。进入跑步阶段,气温飙升对身体的影响越发明显,好在这段路还有些树荫,出换项区就是一个几百米的缓上,但坡度不大相对容易。返回10K时正好碰到小鱼出换项区,他赶忙询问我怎么样,回了句还不错,大家就匆匆擦肩而过,当都比到这份儿上了的时候,来自战友哪怕是再简短的问候都能帮自己再加一把劲儿。一路上绘制着各种语言和国旗的展板放置在道路两旁,看到中国国旗时的荣誉感与归属感倍增,满心就是:不要怂,就是干!



10-15K几乎全是上坡,持续的爬升迫使很多选手开始走路,这爬升也影响了我的配速,但好在身体状况还不错。返程时再次看到小鱼,感觉他当时跑的很辛苦,速度也有所减慢,但刚刚爬完坡的我也只能抬手打个招呼就继续赶路。就这样,在3个镇子来回穿梭,看着身边畅饮啤酒的观众,真想喝一口解解暑。其实补给站是有啤酒的,但是由于还在比赛进程中,志愿者递过来我也没敢接,不过完赛后得知,那是赛事中特有的啤酒补给,不含酒精,所有德国的赛事都会使用。



要用简单一句话来形容罗特的跑步,那就是有很多坡要爬。


最后1K了,整理着装,调整跑姿,哪怕之前再辛苦,也要用最好的状态和最帅的样子迎接冲线时刻。Roth的冲线像是一个田径场,选手几乎要绕一整个圆奔向终点,在这个过程中,场地内的数千名观众会为你欢呼呐喊,主持人也会挨个报出每位运动员的名字。


9小时57分20秒!既在意料之中,也在意料之外。这是目前个人大铁最好成绩,但原本的预期成绩要比这个快才对。



终点——打铁后才会懂 做自己的英雄


随着人群前往运动员休息区,啤酒区、饮食区、男女混用的沐浴更衣室,Roth的运动员休息区真是规模庞大。全部搞定后,马上返回终点等待小鱼和各位中国选手冲线,这是每场比赛的惯例,也是这一天当中最轻松的时刻。


打开微信群,南瓜通过官网刷新实时成绩,并给大家解说分析,一众小鸡队员讨论研究,那份关注热情和专业程度,瞬间觉得图文直播一点儿不比电视转播效果差。


看到小鱼进场,我瞬间我又被打了一针鸡血,各种声嘶力竭的呼喊,给小鱼一个大大的拥抱后就赶忙让他冲线去了。赛后聊天时才得知,由于高温,他有些轻微中暑,难怪战神的跑步过程那么痛苦。付飞的太太和任力两个人作为此次前线的志愿者,从下水出发到终点冲刺全程拍照转播,在此表示深深的感谢羽敬意,作为家属义工,他们的这一天比运动员更要辛苦。


伴随着终点嗨翻全场的气氛,运动员们一个个冲线,每个人在踏过终点的那一刻都是自己的英雄,是对自己长期坚持的一种证明与表彰。呼喊与拥抱,笑容与泪水,虽然每个人站在起点的理由原因不一,但将奖牌佩戴胸前的时刻拥有的都是释放与满足。


有句流行在跑圈的话叫:跑了才会懂。其实铁三也是一样,也许有人不理解我们,觉得这是极端受虐,也许有人敬佩我们,觉得我们是超级英雄,但其实都不是,我们只是平淡又不平凡的做着自己钟爱的事情而已。这是怎样一种感受呢?打铁后你才会懂。


至于我个人,我想我能做的更好,我想我会做的更好。


 





We are the champions!




全球铁三推出2018Challenge Roth参赛套餐


小鸡快跑创始人王义珲的2017Challenge Roth大铁破10纪录,选择的全球铁三参赛旅游套餐。


2018全球铁三携手赛事组委会,不仅将为选手们提供珍贵的2018Challenge Roth参赛名额,还将高质量的服务保障再次升级,包括升级官方合作酒店、配备自行车技师、组委会接送大巴、现场翻译等,赛后T1、T2包和自行车统一由组委会负责运送回酒店,无需再奔波。


预订即将于2017年9月1日截止。


报名咨询:

苏砺(老黑熊),电话:13810859758(可加微信)



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